Witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy dieta dobrze zrobiona , czy trzeba coś wyrzucić ,każdego dnia to samo jak coś, nie znudziła mi się jeszcze , tylko dajcie znać czy jest ok. Jestem w trakcie redukcji. Waga obecnie 65 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 /SFD/2023/5/21/784916bd2b3f4a4180115646399c4714.jpg Zmieniony przez - [...]
Siemanko , mam dość sporą bliznę na klatce piersiowej , wygląda jak po samookaleczeniu , plus tatuaż na lewym przedramieniu , nie wystawałby ani trochę poza mundur , jest to tatuaż patriotyczny z zolnierzem i znaczkiem Polski Walczącej , mam zamiar wybrac sie do woja , chodzi mi bardziej o tą blizne na tej klatce piersiowej , dodam że w koszulce [...]
Czy ktos z was zauważył retencje wody na sally? Termogeneza przez caly dzien na mega wysokim poziomie micha trzymana aktywnosc jest a efekty srednie…ostatnio lecialem 9tyg sally po ostawienia odrazu yoszka w ciagu 1-2tyg mialem takie efekty jakbym byl na redukcji z ok 2 miesiące zastanawiam sie czy sally nie trzyma u mnie wody i po ostawieniu jak [...]
[...] 2. WAGA:93 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:263g -węglowodany:450 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs x2 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY 11.POZIOM BF 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
*** KONIEC REDUKCJI - PODSUMOWANIE *** Stwierdziłem, że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, [...]
Nowotwory przewodu pokarmowego (GI) obejmują nowotwory wywodzące się z jelita cienkiego, odbytnicy, okrężnicy, trzustki, pęcherzyka żółciowego, przełyku, żołądka, dróg żółciowych i wątroby. Dwa najczęstsze nowotwory przewodu pokarmowego to rak żołądka i jelita grubego, które dotykają odpowiednio 952 000 i 1,4 miliona pacjentów rocznie. [...]
Cukrzyca typu 2 (T2DM) nieuchronnie staje się jednym z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych naszego wieku. W minionym roku choroba atakowała około 720 mln osób, a w 2045 r. ma dotyczyć blisko 1 miliarda ludzi. Cukrzyca typu 2 jest przede wszystkim metabolicznym procesem chorobowym dotykającym naczyń (śródbłonka naczyniowego), dlatego w sposób [...]
Beka, 2 tabsow novo to nie, z pół grama pestycydu wsio git. Nie rozumiem dlaczego. To tak jak np. lecieć 200 clenu ed. Można tylko na co? Nie lepiej np. 50-100 mg dnp ale przez całą redu by mieć podkręcony metabolizm? Przecież dawki i tak każdy sam sobie wymyśla, albo z neta ma ... Zmieniony przez - Helionus w dniu 2023-05-21 09:18:58
Wczoraj triathlonista Robert Karaś po raz kolejny podjął próbę pobicia rekordu świata na robiącym wrażenie dystansie dziesięciokrotnego Ironmana na IUTA World CUP Brasil Ultra Tri w Rio de Janeiro. Czeka go "jedynie" 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze i 422 km biegu. W ubiegłym roku śledziliśmy jego zmagania w Szwajcarii, ale niestety z [...]
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i zabawy. Jednak wiele osób, które regularnie ćwiczy i dba o swoją kondycję, obawia się, że przerwa w treningach na urlopie może wpłynąć negatywnie na ich formę. Oczywiście część z Was nie zgodzi się z tym sformułowaniem i trening na wakacjach uważa za coś, co podchodzi już pod miano obsesji. Jednak każdy z nas [...]
Lodzianin Wstyd wysyłać ale w talii mam 67 a w pasie 86 więc jest różnica.. Bardziej się skupić na ćwiczeniach siłowych czy aerobach? Wyniki po braniu pół roku Euthyrox to tsh 2,67 ft3 2,69 ft4 1,39 . Zniszczyłam sobie tarczyce braniem Tiromel t3 w tamtym roku nie potrzebnie. Tak jak mówiłam chciałabym coś do pomocy żeby w pasie szybciej szło bo [...]
w sumie "nie lubię" obu i nie wiem którego bardziej więc nie kibicuję nikomu (i w sumie tak lubię jak są mi pięściarze obojętni wtedy nie ma żadnych emocji i można cieszyć się czystym sportem) ale obstawiam Haneya wszystkie atuty wydają się być po jego stronie a Łoma jest po prostu za mały na kategorię lekką Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]
Cześć Wam, Trenowałem regularnie 3 razy w tygodniu FBW i niestety przez naukę do matury treningi musiałem odpuścić. Mój staż wynosi prawie rok (10/11 miesięcy), moim celem była/jest budowa sylwetki, a od sierpnia 2022 robiłem jakościową masę z minimalnym nabieraniem tkanki tłuszczowej. Moja kaloryczność w marcu kiedy trenowałem wynosiła około 3300 [...]
Zdjęcia słabej jakości ale jak.to jest top 2 to nie ma co komentować poziomu .. Co do Mariusza to sporo rozmiaru mu brakuje jeszcze zeby coś pokazać na scenie pro bo sylwetkę ma ok, formę też potrafi dobra zrobić Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-05-20 20:27:46
top 2 ny pro open, tonio burton vs stuart sutherland. /SFD/2023/5/20/27cafdd284eb48a595f2880e12f55884.jpg /SFD/2023/5/20/eae3c96cdaf2467a820047bf7796b43b.jpg ps. jest i mariusz gdzies tam w tle jak zwykle %-) /SFD/2023/5/20/de7ad979fdb54d7b993908e52923bc7d.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/20/2023 8:05:23 PM
Niestety pomiar tali byl w identycznych warunkach-rano na czczo,a dieta?Wlasciwie to dieta "po swojemu" odstawilem fastfoody i slodycze i jem bardzo mala kolacje.De facto to jem 2 posilki,sniadania nie jem wcale bo nie mam apetytu z rana o 14 obiad taki konkretny do syta a na kolacje owoce lub warzywa,ale tak jak ktos tu pisal,długo nie pociagne [...]
Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]
Hej :) Ostatnio byłam w oddziale NFZ i tam jest kiosk Profilaktyczny w którym mozna m .innymi poznać analize składu ciała.Staje sie na wadze z metalowymi wstawkami i po chwili macie wyniki na monitorze ,jak myślicie czy takie pomiary sa miarodajne ? Zastanawiam sie też nad kwestia poziomu tkanki tłuszczowej , nigdzie nie moge znaleźć ile powinno [...]
Warianty uginań ramion stojąc, najczęściej są wykonywane niepoprawnie. Wynika to z chęci używania jak największego ciężaru. W rzeczywistości takie podejście bardzo często się mści, w trakcie uginania pracują wszystkie poboczne grupy mięśniowe, a ćwiczenie zamienia się w oszukany, prawie siłowy podrzut hantli czy sztangi. Nie tędy droga Jeśli do [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
